Tests d’entree

  • TEST Luc Léger (COURSE A PIED) - Ce test d’endurance consiste à courir entre deux lignes espacées de 20 mètres, en respectant un rythme de course qui s’accélère toutes les minutes (0,5 km/h toutes les minutes). La vitesse est déterminée par des signaux sonores qui indiquent aussi au candidat le nombre de paliers atteints.
    Difficulté :
    A chaque aller-retour, il faut s’arrêter et reprendre aussitôt sa course. Le candidat doit régler sa vitesse de manière à se trouver en bout de piste, à 1 mètre près, au moment où retentit le signal sonore, afin de repartir immédiatement en sens inverse.
  • TRACTIONS - 4 tractions minimum.
  • CORDE - 1 corde de 5 mètres, avec ou sans les jambes.
  • ABDOMINAUX - 40 abdos minimum.

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