Tests d’entree
- TEST Luc Léger (COURSE A PIED) - Ce test d’endurance consiste à courir entre deux lignes espacées de 20
mètres, en respectant un rythme de course qui s’accélère toutes les minutes (0,5 km/h toutes les minutes).
La vitesse est déterminée par des signaux sonores qui indiquent aussi au candidat le nombre de paliers atteints.
Difficulté :
A chaque aller-retour, il faut s’arrêter et reprendre aussitôt sa
course. Le candidat doit régler sa vitesse de manière à se trouver en
bout de piste, à 1 mètre près, au moment où retentit le signal sonore,
afin de repartir immédiatement en sens inverse.
- TRACTIONS - 4 tractions minimum.
- CORDE - 1 corde de 5 mètres, avec ou sans les jambes.
- ABDOMINAUX - 40 abdos minimum.
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